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Tanto ya ha pasado este año – ¿cómo es posible que ya sea marzo? y a la misma vez, ¿cómo es posible que solo sea marzo? Las noticias en la actualidad pueden ser abrumadoras y, a veces, desgarradoras. En estos tiempos de incertidumbre, no es de extrañar que todos experimentemos una amplia gama de emociones, desde el agobio, la tristeza y la preocupación hasta la ira, la ansiedad y el miedo. Es fácil sentirse emocionalmente agotado, como si lleváramos el peso del mundo sobre los hombros. Como padres, tenemos equilibrar nuestro propio bienestar mental con ayudar a nuestros hijos a superar su confusión y sus preocupaciones. A muchos de nosotros nos resulta difícil hablar con nuestros hijos sobre lo que está ocurriendo en el mundo, inseguros de cómo procesarlo o explicarlo de una manera que no aumente sus temores. La verdad es que todos estamos juntos en esto, sepa que no está solo. Es un reto equilibrar sus propias emociones y al mismo tiempo ser fuente de consuelo para los que le rodean. Algunos días el miedo y la ansiedad pueden parecer paralizantes. Pero quiero decirles que está bien reconocer esos sentimientos y admitir que es difícil. En mi caso, me he dado permiso de sentir todas las emociones, para descansar y recargarme. Ahora, más que nunca, es el momento de cuidar de nosotros mismos, de nuestras familias y de nuestra comunidad.
Esta columna mensual brinda consejos para cualquier persona que esté criando hijos, basados en el programa de crianza positiva mundialmente reconocido Triple P, disponible para familias en el condado de Santa Cruz. Si tiene preguntas para una columna futura, envíeme un correo electrónico a triplep@first5scc.org.
Estimada Yesenia,
Soy madre soltera de dos hijos de las edades de 10 y 12 años. Con todo lo que está pasando en el mundo actualmente, me siento abrumada, y no estoy segura cómo apoyarlos en medio de toda esta incertidumbre. Están muy callados y parecen ansiosos, pero no quieren hablar sobre el tema. ¿Cómo puedo ayudarles?
- Gabriela
Estimada Gabriela,
¡Estoy segura de que muchos padres sienten lo mismo! La incertidumbre sobre esta época ha hecho que muchos niños, adolescentes y adultos se sientan ansiosos, frustrados, asustados e incluso enojados. Es probable que sus hijos estén tratando de dar sentido a la incertidumbre en sus vidas. Es un buen momento para darles apoyo, aunque no parezca que lo quieran. Aquí tiene algunos consejos que puede probar:
Cuide de sí misma. Es como ponerse uno la máscara de oxígeno antes de ayudar a los demás. Dese cuenta de sus propios pensamientos y sentimientos y tómese pequeños descansos cuando se sienta que ha llegado al límite. Aléjese de la situación estresante si puede. Respire profundamente, haga ejercicio, escuche música o hable con alguien que le apoye. Hacer algo que le guste - aunque sólo sea durante unos minutos al día - puede ayudarle a reducir su propio estrés y sus preocupaciones, de modo que disponga de la energía emocional necesaria para ayudar a sus hijos adolescentes.
Hágales saber a sus hijos que usted está disponible para ellos. Algunos niños quieren hacer preguntas o hablar de sus sentimientos, mientras que otros necesitan más tiempo o ánimo antes de estar preparados para hablar. Y otros prefieren expresarse a través del arte, la música, la escritura, la cocina, los juegos o la actividad física en lugar de hablar. Aunque sus hijos adolescentes no quieran tener una conversación profunda, reconozca que en este momento de incertidumbre es natural que tengan muchos pensamientos y sentimientos. Hágales saber que está disponible si alguna vez tienen preguntas o quieren hablar, y luego siga la pauta de ellos.
Tenga conversaciones informales sobre sus intereses. Pregúnteles qué quieren comer o pídales que le hablen de un vídeo que han visto o del último juego al que están jugando. Esto demuestra que usted valora sus opiniones e intereses y, lo que es más importante, mantiene abiertas las líneas de comunicación.
Proporcione apoyo cuando estén listos. Si su hijo le hace una pregunta o quiere hablar, préstele toda su atención. Escúchele y hágale preguntas abiertas para averiguar lo que ya sabe y cómo se siente al respecto (“¿Qué has oído?” o “¿Cómo te sientes al respecto?”). Reconozca y normalice sus sentimientos (“Es natural estar preocupado, mucha gente se siente igual”). A continuación, elógielos y anímelos a seguir compartiendo lo que piensan (“Es una buena pregunta. Me alegro de que la hayas hecho”).
REFLEXIONES FINALES: Lo mejor que podemos hacer para nuestras familias es cuidar de nuestro bienestar físico y emocional y apoyarnos unos a otros. Si la conducta de sus hijos se vuelve preocupante (no dormir o comer, más retraído o agresivo), busque apoyo adicional. Comuníquese con Primeros 5 Santa Cruz al 465-2217 o triplep@first5scc.org para apoyo de crianza de Triple P o marque al 211 (o textee su código postal al 898-211) para encontrar consejería y otros recursos.
Yesenia Gómez-Carrillo es madre de una niña de 2 años y Gerente del Programa Triple P para Primeros 5 Santa Cruz County. Científicamente probado, Triple P está disponible localmente por Primeros 5, la Agencia de Servicios de Salud del Condado de Santa Cruz y el Departamento de Servicios Humanos del Condado de Santa Cruz. Para encontrar una clase o practicante para padres de Triple P, visite http://triplep.first5scc.org,http://www.facebook.com/triplepscc o comuníquese con Primeros 5 Santa Cruz County al 465-2217 o triplep@first5scc.org.
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